Подбор товаров
Производители






















































Гейнеры

altMHP Up Your Mass
1522 руб.

Выберите параметры товара

    

Выберите параметры товара

    
altBSN True-Mass
2966 руб.

Выберите параметры товара

    

Выберите параметры товара

    

Выберите параметры товара

    


Что такое гейнер?

Один из самых популярных видов спортивных добавок, гейнер, не случайно получил такое название (в переводе с английского это слово означает «дающий прирост»). Продукт, в состав которого входят два основных компонента – белок и углевод, действительно обеспечивает быстрый прирост мышечной массы и мгновенно восполняет утраченные в ходе тренировок энергетические запасы. Сегодня гейнеры выпускают практически все известные производители спортивного питания, иногда добавляя в них другие, не менее ценные компоненты – креатин, минералы, витамины, аминокислоты и т.д.

Первые гейнеры появились в те времена, когда о существовании специализированных пищевых добавок знали только профессиональные спортсмены. В те времена спортивное питание не отличались высоким качеством, так как готовилось из низкосортного сырья и содержало гигантское количество калорий. Употребив одну порцию такого препарата, вместе с углеводами и белками, спортсмен получал и огромное количество сахара и жиров. Сейчас созданы новые, эффективные технологии получения протеина и углеводов, в результате чего появилась возможность создавать гейнеры безупречного качества.

Для чего спортсмену нужен гейнер?

Прежде всего, гейнер необходим спортсменам, отличающимся худощавым телосложением, не страдающим слабым метаболизмом, но испытывающим трудности в наборе мышечной массы. Если соблюдать специальную диету и при этом регулярно добавлять к рациону гейнер – мышцы неуклонно начнут увеличиваться в объеме. Если же метаболические процессы в организме происходят слишком быстро, помимо гейнера рекомендуется принимать добавки с высокой калорийностью. А вот людям с замедленным метаболизмом и имеющим проблемы жироотложения, лучше отказаться от приема гейнеров. Дело в том, что быстрые углеводы, содержащиеся в них, способны депонировать жировые клетки, тем самым замедляя процесс формирования мускулатуры. В таких случаях лучше использовать чистый протеин и добавки, содержащие медленные углеводы.

Гейнеры полезно употреблять не только бодибилдерам, но и легкоатлетам, велосепедистам, боксерам, участникам групповых спортивных игр и других видов спорта, сопряженных с аэробными нагрузками. Если употребить  гейнер перед тренировкой или соревнованием, организм пополнится дополнительной энергией, повысится выносливость. Необходим он и после физических нагрузок, когда организм энергетически истощен, а катаболические процессы активируются. Порция гейнера поможет быстро восстановить форму.

Как и когда принимать гейнер?

Бодибилдеры обычно принимают гейнер спустя несколько минут после соревнований или тренировок. Именно в это время в организме образуется белково-углеводный дефицит, который необходимо оперативно устранить. Эффективнее всего сделать это с помощью гейнера. Спортсмен быстро восстановит силы, усилится процесс регенерации мышечной ткани, прекратится катаболизм, пополнятся энергетические запасы.

Целесообразно принимать гейнер и перед физическими нагрузками, дабы создать прочный запас энергии. В результате спортсмен сможет тренироваться более интенсивно и дольше. Благодаря высокой концентрации аминокислот катаболическая реакция сведется к минимуму уже на начальной стадии тренинга. Правда, и процесс сжигания жиров будет замедленным, поэтому не стоит принимать гейнер перед каждой тренировкой  – достаточно двух-трех раз в неделю.

Оптимальная норма приема гейнера – один раз в день, а помимо этого два-три раза в день нужно принимать чистый протеин. Однако в отдельных случаях, спортсмену с эктоморфическим телосложением, может быть рекомендовано принимать исключительно гейнер, по три-четыре раза, каждые сутки.

Как определить оптимальную дозу?

Доза и частота приема определяется на основе физических данных каждого спортсмена в отдельности. Зависит дозировка и от вида гейнера, так как различные марки добавок могут содержать разные пропорции белков и углеводов. Так, одна порция гейнера может содержать от 20 до 40 граммов белка, от 50 до 80 граммов углеводов и небольшое количество жиров. Специалисты не рекомендуют превышать установленной дозы, так как «излишки» могут плохо усваиваться организмом и не принесут никакой пользы. Приготовить спортивное питание очень легко: с помощью мерной ложки порошок насыпается в емкость и разбавляется теплым молоком или кипяченой водой.

Можно ли сочетать гейнер с другими видами спортивного питания?

Гейнеры можно принимать одновременно с другими добавками. Более того, если смешать коктейль из гейнера и креатина, то эффективность препаратов заметно повысится. Для более продуктивного бодибилдинга многие спортсмены вместе с гейнером принимают предтренировочные комплексные препараты, витамины, витаминно-минеральные миксы, протеин, анаболики. А вот в периоды «сушки», работы на рельеф и похудения от гейнера нужно отказаться совсем.


Гейнер купить в СПб можно в нашем интернет магазине, оформив заявку на сайте или позвонив по телефону.
^ Наверх